masowac czy redukowac

Ale według mnie autor zapytał jaki trening teraz powinien wykonywać, czy masować czy raczej redukować, albo wytrzymałość. Wyraźnie to napisał: Trening wytrzymalosciowy 5 seri po 12 powtrozen na miejszym ciezaze szybkie przerwy -Trening na obetosc rzezbe zarys sylwetki( tutaj nie wiem jaki to jest moze ktos mi przesle bylbym wdzieczny) - Trening [...]

Witam, uprzejmie proszę o ocenę predyspozycji (bądź ich braku) pod kątem uprawiania sportu sylwetkowego. Wiek: 23 lata Wzrost: 166 cm Waga: 55 kg Aktualnie redukuję (na razie niezbyt restrykcyjnie...) - w planach chcę zrzucić jeszcze około 3-4 kg tkanki tłuszczowej. Staż? Około pół roku, trening - 4 x tydzień planem góra-dół. Zastanawiam się, [...]

fbw mi nic nie daje.. http://img864.imageshack.us/g/1001235fj.jpg/ tutaj macie fotki, i mi doradzcie co mam w koncu robic czy redukowac czy masowac, bo juz sam nie wiem Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-04-28 11:05:54

Zastanawialem sie właśnie czy redukowac te ~5kg czy zaczac masowac, tylko ze gdybym mial masowac to meta na start czy ph

wiem że słaba, pytałem o to czy redukować czy masować bo w tym temacie najłatwiej dostać odpowiedź jak widać zdania są podzielone.

Czołem wrzucam swoje foty. Dajcie znać jak to idzie, bo nie mam znajomych ktorzy jakos mocno siedzą w temacie siłowni, żeby z głową coś poradzić. Mój cel to estetyka!. Trzymam michę, wszystko z parowara, kura z warzywami, jajka, trochę wędliny, chleb pełnoziarnisty, jogurt z płatkami owsianymi i suszonymi owocami, na kolacje tylko caseina przed [...]

Siema założyłem temat w galerii zdjęć ale został usunięty za łamanie regulaminu, pewnie chodzi o staż więc zamieszczę foty tutaj. Chciałbym się dowiedzieć czy zacząć masować czy dalej redukować, schudłem z 95 kg na 85 i nie wiem co dalej, coś o mnie : Wiek 17 Waga 85 Wzrost 181 Staż treningowy 4-5 miesięcy Obwód ramienia 34 Obwód klatki 93 Obwód [...]

[...] metabolizm nakrecony, a brzuszka nie bedzie :> Używasz dobrych źródeł makroskładników, tylko podciagnij kcal do takiej wartości jaką potrzebujesz zaleznie czy bedziesz masowac jak chciałeś czy redukować. Polędwicę sopocką jeżeli jesz dla walorów smakowych to ok (nie popadajmy w skrajności), natomiast nie traktowałbym tego jako źródło [...]

lepiej mi powiedzcie czy redukować, czy masować i wyglądać jak wiking, bo mam ochote zostać dzikiem i nie lubie redukcji :))

Dobra decyzja podjęta, zjem te spalacze które mam i koniec odchudzania (czyli jeszcze max 1 miesiąc). Nigdy wczesniej nie cwiczylem na mase i pomyslałem, że może juz czas...żeby...wypracować jakieś mięśnie Pytanie: co warto poczytać na początek o diecie na mase ? bez tego nie zaczynam, bo mam zamiar uderzyć mocno - dobra dieta na plus, trening i [...]

[...] npp do redukcji w momencie gdy idzie test z masterem? warto, czy niekoniecznie? Wir po kieszeni to jedna z rzeczy ktora napewno uzyskasz. Warto i nie warto, kwestia ktos jakie ma zalozenia i cel. Co Ty uzyskasz z tych srodkow raczej nikt Ci nie wywrozy. To masowac chcesz czy redukowac? bo w ankiecie cel redukcja, a piszesz jakbys mial masowac

chodziło mi o to co dalej czy redukowac na diecie gdzie mam około 2300-2500kcal w przeliczeniu na wegle jest ich około 180-200g białka wyszło 180g tłuszczu 80g tak mniej wiecej co to zdjęć to myslałem ze bedzie widać numery fotek dlatego opisałem ale widać ze pierwsze zdjęcie jest starsze a to pod nim jest aktualne ,,,,cwicze 4 dni w tyg z czego [...]

Cześć, mógłby ktoś powiedzieć czy kalorie i reszta się zgadza? Oczywiście dorzucam do tego 1 tabletke multiwitaminy i 1 kasp Omega3 dziennie + 3l wody dziennie. Mam 19 lat 173 cm 65 kg wagi bf 13% (według analizatora składu ciała 8,5 kg głównie fat na brzuchu i cyckach) i tutaj drugie pytanie czy redukować żeby zejść do 10%-11% ale żeby odsłonić [...]

[...] raz a dobrze, no i maja duzo czasu na regeneracje, dlatego rosną klatka/plecy poprostu nie maja czasu na pełną regeneracje jak to dołaczysz redukcje? nie da sie jednoczesnie masowac i redukowac, to zalezy od diety, trening jest tylko bodzcem na redukcji jesz mniej niz wynosi Twoje zapotrzbowanie kaloryczne, a przy masowaniu jesz wiecej, dajesz [...]

Witam po wakacjach :) starałem sie nie operda*ać w czasie wakacji , nie było troche czasu i sił na siłownie bo robiłem na budowie a to nie jest lekka praca :) wiec mamy rok szkolny i ostro zabieram sie za siłownie lecz mam dylemat czy redukować i dopiero lekko łapać mase czy masować a potem redukować :D pomożecie podjąć decyzję ? o to foto jak [...]

Nie mam nic, do treningów po 15-20min. Twoje cele (jak i droga do nich) są bardzo jasne, a u mnie - cieszy mnie droga, chociaż do celu średnio mnie prowadzi.. Geoff Neupert też bardzo promuje kompleksy - z jednym, czy z dwoma kettlami (te uważa za bardziej efektywne) - bez względu na to czy ktoś chce redukować, czy masować, czy jeszcze coś innego. [...]

[...] Glod jest dosyc spory. Zdarzaja sie dni ze zjem prawie caly dzienny przydzial a potem lece na marchewkach. Zdecydowanie lepiej mi masowac niz redukowac.. Apropos wymiarow, ktore wygladaja jak pogoda w marcu, podejrzewam tutaj problem z trawieniem, bo normalne to to nie jest zeby wymiary w okolicy [...]

[...] przez wieksza ilosc powtorzen mozna do tego dojsc?(czytalem ostatnio artykul ze jeden kulturysta robil 2 treningi dziennie jeden masujacy drugi na rzezbe i mnie zastanowilo czy ja moge niemasowac juz tak nog ale zeby caly czas je cwiczyc) niezamierzam redukowac ogolnie tylko masowac. Czy jest to mozliwe?I czy w taki sposob mam do tego podejsc?

Właśnie nie wiem czy redukować czy masować , ponieważ, nie jestem pewien co do tego jak będzie z poziomem bf przy tym jak bym np teraz podbił kcal. Oczywiście bym wolał nabrać masy mięśniowej , pytam się po to , żeby np jak by trzeba jeszcze trochę zlecieć potem masować , xd nie jestem pewien.

No proszę jak ten czas leci jak szalony... Cały miesiąc bez żadnej wypiski. 113,6kg wczoraj wieczorem po niedzielnym hulaj dusza piekła nie ma%-) w poniedziałek rano było ponad 115kg!! 5kg przybrałem przez niedzielę :)) 8 tyg do zawodów :-D Nie wiem czy redukować czy masować }:-( /SFD/2018/3/7/6f383805c794442392d1665403bc51f1.jpg [...]